Bylinky na PMS: Které mohou pomoci zmírnit nepříjemné příznaky?
Před menstruací se tělo chová jinak než po zbytek měsíce. Někdy jde jen o drobné změny, jindy se přidá citlivost prsou, výkyvy nálady, otoky, nadýmání nebo bolest hlavy. Pokud se tyto příznaky vracejí, vyplatí se hledat úlevu – aby vám dny před menstruací zbytečně neubíraly energii a pohodu.
Při mírnějších obtížích často dává smysl začít šetrněji. Právě zde přichází na řadu pomoc z přírody.
Bylinky se tradičně používají při cyklickém diskomfortu, protože umí podpořit více oblastí najednou: u někoho přinášejí uvolnění a psychickou pohodu, u jiné ženy zase trávicí komfort nebo pocit, že tělo před menstruací nezadržuje tolik vody.
Platí, že čaje jsou spíše jemná každodenní podpora, zatímco koncentrované extrakty bývají vhodné tehdy, když se potíže opakují a potřebujete cílenější přístup.
Citlivá prsa a napětí
Při citlivosti nebo napětí v prsou před menstruací se často využívá drmek obecný (Vitex agnus-castus). V praxi se používá zejména ve formě extraktu z drmkových plodů při premenstruačním diskomfortu spojeném s oblastí prsů. Efekt se obvykle projeví až při pravidelném užívání během několika týdnů.
Blíže jsme se tématu bolesti prsů věnovali v tomto článku.
Podrážděnost, vnitřní napětí, horší spánek
Když se PMS projeví neklidem, podrážděností nebo horším usínáním, vhodnou volbou bývá meduňka lékařská. Podporuje uvolnění a psychickou pohodu, proto se hodí zejména ve večerních hodinách.
Nafukování, křeče a těžké trávení
Před menstruací se může zpomalit trávení a objevit nadýmání, pocit plnosti nebo křeče. Při těchto potížích se tradičně používá máta peprná, která podporuje uvolnění v trávicím traktu.
Na plynatost a tlak v břiše se hodí i fenykl a kmín.
Heřmánek se zase používá při trávicím diskomfortu a mírných křečích v břiše, proto může být vhodným doplňkem zejména večer nebo po jídle.
Přidá-li se zácpa, často pomůže i více tekutin a vlákniny v jídelníčku.
Otoky a pocit zadržování vody
Otoky před menstruací patří mezi časté PMS projevy. Pomůže pravidelně pít, omezit velmi slaná jídla a zařadit lehký pohyb.
Jako bylinná podpora se využívá pampeliška, tradičně při pocitu „těžšího“ těla a zadržování vody, přičemž může zároveň přispět k trávicímu komfortu.
Bolest hlavy před menstruací
Bolest hlavy před menstruací často zhoršuje nedostatek spánku, stres, nepravidelné jídlo nebo nízký příjem tekutin. Proto pomáhá doplnit tekutiny, najíst se pravidelně a dopřát si odpočinek.
Jako doplněk může pomoci meduňka (pokud hraje roli napětí a spánek) nebo máta (je-li přítomno i nadýmání a trávicí diskomfort).
Mastodynon® – vsaďte na kombinaci bylin
Čajové bylinky jsou příjemná podpora, ale PMS často přináší více příznaků najednou. Tehdy dává smysl uvažovat o přípravku s rostlinným složením a kombinací více složek.
Mastodynon® je přípravek s rostlinným složením (kombinace přírodních extraktů včetně drmku obecného) určený pro ženy v plodném věku při PMS, když dominuje pocit napětí v prsou, ale také psychická nevyrovnanost, zácpa, otoky či bolest hlavy/migréna.
Doporučuje se pravidelné užívání přibližně 3 měsíce.
Objeví-li se však nové nebo neobvyklé potíže, zhoršují se nebo přetrvávají i mimo dny před menstruací, je vhodné vyšetření lékařem.